Эх, возраст, возраст…К сожалению, со временем, он даёт о себе знать. Вот только ты летел по жизни как альбатрос, а вот уже показатели холестерин в анализах повышен, сердечко пошаливает, спина болит… Одним словом, годы…
Но можно попробовать с ними поспорить. Хотя бы правильным питанием.
Итак, первое и самое главное – пейте побольше воды! С возрастом количество воды в организме уменьшается, её потеря ведёт к возникновению многих болезней.
Если вы не любите сами собирать ягоды, купите в сезон чернику. В любом виде, даже сушёном она сохраняет в себе витамины С и Е, а это ваши здоровые клетки.
Овощи, цельнозерновые продукты, фрукты и бобовые. Включая их в рацион, вы обеспечиваете организм пищевыми волокнами, которые играют ключевую роль в пищеварительной системе.
Ешьте жирную рыбу. В ней находятся Омега-3 жирные кислоты, которые помогают предотвратить сердечные заболевания и инсульт.
Оливковое масло снижает уровень холестерина.
Кальций и кремний, содержащиеся в йогурте и бананах сделают кости крепче. А кому не понравится такое сочетание на завтрак, к примеру?
Помидоры могут защитить от рака предстательной железы и предотвратить рак лёгких.
Поношенному организму нужны также витамины, антиоксиданты и клетчатка. Всё это есть в таком вкусном продукте как брокколи. Отваривайте, тушите, запекайте и запасайтесь полезными составляющими.
И, наконец, орехи. Это кладезь полезных веществ. Ненасыщенные жиры, Омега-3, клетчатка, белок.
Ну, и не забывайте о здоровом образе жизни, физической активности и позитивном настроении. Тогда и у 50-ти может вырасти длинный-длинный хвостик…
